Keluarga · Kesehatan · Pernah Muda · Sehat Alami

+9 Cara Melakukan Senam Kegel. 11 Manfaat, Mengendalikan Nafsu Seks

MANFAAT senam kegel dahsyat cara melakukannya mudah untuk semua

Senam Kegel adalah gerakan otot diseputar organ seksual yang dilakukan dengan teratur dan berkelanjutan dimana secara kasat mata tidak dapat diamati namun dapat dirasakan dengan jelas.  Kebanyakan orang jaman sekarang lebih doyan memperhatikan apa yang kelihatan dengan jelas dan malah mengabaikan yang tidak kelihatan padahal perannya sangat vital bagi kehidupan. Sangat menarik pembahasan seputar hal ini. Baca sampai paragraf terakhir teman agar anda dapat menangkap dengan pasti manfaat dan cara yang benar melakukannya sebab ada dampak buruknya juga lho….

Berawal dari pandangan seorang senior yang mengatakan. “Untuk apa besar tapi lemah”. Pikirku juga “ia ya mending sedang-sedang saja tapi strong”. Dengan sangat antusias saya browsing di Internet dan menemukan “Senam Kegel” sebagai sebuah solusi strong, tapi malah tiba-tiba jam dua pagi datang pencerahan dalam kepala saya dan Ia berpesan ” Senam kegel luar biasa banyak manfaatnya “!.Ayo kita bahas secara lengkap semua tentang senam ini.

Manfaat Senam Kegel

Latihan kegel adalah senam yang sederhana akan tetapi manfaatnya luas sampai kakek nenek terus dirasakan. Saking sederhananya, pelakunya tidak dapat diamati sama-sekali. Berikut manfaat luas latihan kegel :

1. Mengendalikan nafsu seks

Libido sudah ada sejak kita dilahirkan ke dunia ini. Nafsu seks adalah sebuah masalah besar yang menjadi pergumulan banyak orang. Tidak dapat mengendalikan diri saat lagi “horny“. Lakukan gerakan otot PC pasti horny-nya langsung lari saat otot-otot di bagian tersebut menjadi lelah.

2. Mengurangi kebiasaan Masturbasi

Semua orang tau hal ini, hanya saja berbahaya jika sering dilakukan. Selain membuat kita lelah aktivitas ini juga bisa membuat pikiran macet (tellme) dan berjalan ditempat. Oleh karena itu, jika keinginan anda untuk melakukan masturbasi menggeliat : gerakkan otot PC anda sampai keinginan itu hilang.

3. Mengatasi ngompol di malam hari

Kasihan melihat anak-anak kita yang sudah pada sekolah tapi suka ngompol di malam hari. Mengapa ? karena otot pubococcygeus (otot PC) yang kecil. Otot PC dengan ukuran normal dapat menahan air kemih tanpa kontraksi. Ketika tidur kesadaran kita minim dan hampir semua otot dalam tubuh mengalami peregangan (relaxing) demikian juga dengan otot PC sehingga apabila ada tekanan dari dalam oleh air kemih tidak dapat di tahan lebih lama.

4. Mengurangi resiko ngompol menjelang lansia

Saat umur sudah 60 tahun keatas segala sesuatu mengalami penurunan termasuk otot PC. Otot PC yang lemah membuat para lansia tidak lagi menyadari momen-momen mendesak seperti BAK. Selagi masih muda melatih kekuatan otot PC agar saat lansia nantinya penurunannya tidak sampai kepada pelemahan total otot PC dimana alat vital, kemih dan pencernaan tidak lagi berfungsi normal.

5. Mencegah wasir dan ambayen

Pernahkah anda merasakan ketika mau pup rasanya masih ada yang tersisa tapi tidak mau keluar. Ini karena otot PC anda yang lemah. Apabila otot PC anda kuat semua yang perlu dibuang akan di dorong keluar sampai tuntas.

6. BAB jadi teratur

Tidak sedikit dari kita yang BAB sekali 3 hari bahkan ada yang sampai sekali seminggu. Jika otot PC anda kuat, tidak perlu menunggu sampai ada rasa tertekan dari dalam perut : tiap pagi minum 2-3 gelas air putih hangat lalu 15-30 menit kemudian mejeng-lapor aja ke toilet 5 menit selesai 😀

7. Mengatasi buang air besar yang tidak terkendali

Kasihan melihat anak-anak kita sering kedapatan pup (beo*) di celana, yang dewasa juga sering gak bisa tahan berlama-lama saat perut mulas, jadi suka buang air sembarangan tempat. Mengapa ? karena otot PC-nya lemah dan tidak bisa menahan tekanan dari dalam perut.

8. Perempuan : sanggup melahirkan normal

Seorang ibu pernah mengatakan, melahirkan normal itu nikmat lho, sensasinya wah….! Jika otot PC-nya kuat maka kekuatan mendorong dedek bayipun semakin jelas dan tegas tanpa masalah berarti.

9. AWALNYA – Perempuan : pasca melahirkan ms V normalized (normal kembali)

Senam kegel pertama-tama diperkenalkan tahun 1945 oleh Dr. Arnold Kegel Henry (24 Februari 1894 – 1981), seorang praktisi kesehatan dibidang gynecologist yang juga asisten Profesor dari Ginekologi pada Keck School of Medicine dari USC sebagai latihan otot panggul untuk memperbaiki ketidakmampuan menahan kencing setelah melahirkan. Tapi ternyata manfaatnya bukan cuma itu saja!

10. Yang cowok-cowok makin kuat dan Yang cewek-cewek makin kencang.

No comment! Bagi yang masih singel alangkah bagusnya jika senam ini hanya dilakukan saat ada masalah dengan organ di bawah pinggul dan saat menghilangkan libido saja. TIDAK PERLU DILAKUKAN RUTIN SETIAP HARI

11. Pasutri semakin langgeng.

No comment! Alangkah lebih baik jika pasangan suami istri melakukan senam ini setiap hari.

Berbicara mengenai senam kegel tidak ada matinya. Ditengah keunggulan manfaatnya yang luar biasa, senam ini juga memiliki kelemahan  Dampak buruk senam kegel tidak dapat dihindari. Disimak terus teman, ada cara tersendiri mengatasi bahaya senam kegel.


Cara melakukan Senam Kegel yang benar

Testimoni : senam ini TIDAK MENGAJARI untuk lebih senang menahan BAK : itu penyakit. Juga tidak mengajari anda untuk menahan BAB : itu penyakit. Senam kegel TIDAK menganjurkan anda untuk menahan kencing atau menahan pup melainkan ini cuma PENDEKATAN/ISTILAH agar lebih mudah dipahami.

Senam kegel bisa dilakukan oleh siapapun, perempuan, laki-laki, remaja dan anak, perbedaannya terletak pada tingkat kemudahannya. Ayo kita simak pembahasannya mulai dari dasar sampai benar-benar mengerti tentang senam ini.


Apa dan dimana letak otot Pubococcygeus ?

  • Otot Pubococcygeus adalah otot yang tidak bisa dilihat tapi gerakannya bisa dirasakan.
  • Dimana? Coba tahan kencing anda. Jika ada otot yang bergerak diantara anus dan alat vital : itulah otot PC.

Macam-macam Teknik Senam Kegel

  1. Regangkan otot PC – Tingkat awal. Buat otot PC anda berkontraksi kemudian lepaskan lalu berkontraksi lagi, lepaskan dan seterusnya diulang-ulang.
  2. Regangkan otot PC – Variasi. Gerakan otot PC Variasi di sebut juga sebagai senam kegel, dapat dilihat seperti dibawah ini.
  3. Teknik Latihan Kegel Variasi I (daya tahan 5 detik). Senam ini dilakukan selama 5 detik, dan anda dapat menghitung 1, 2  sampai 5 detik, prosedurnya :
    Detik ke-1. Lakukan kontraksi
    Detik ke-2. Tahan kontraksi
    Detik ke-3. Tahan kontraksi
    Detik ke-4. Tahan kontraksi
    Detik ke-5. Tahan kontraksi
    Detik selanjutnya. Rileks, berhenti selama 5 detik sebelum kembali memulai gerakan awal (1).
  4. Teknik Latihan Kegel Variasi II – fokus kecepatan (daya tahan 5 detik). Prosedur sebagai berikut:
    Detik ke-1-5. sama seperti gerakan sebelumnya.
    Detik ke-6.    Rileks 5 detik
    Detik ke-11.  Kontraksikan dengan cepat dan keras
    Detik ke-12.  Rileks (cepat)
    Detik ke-13.  Kontraksi (cepat)
    Detik ke-14.  Rileks (cepat)
    Detik ke-15.  Kontraksi (cepat)
    Detik ke-16.  Rileks beberapa detik dan mulai lagi dari awal (1).
  5. Teknik Latihan Kegel Variasi III (daya tahan 5 detik) – Fokus kekuatan (cengkraman yang menggigit). Prosedurnya sebagai berikut :
    1. Kontraksi perlahan 5 detik
    2. Kontraksi lebih keras 5 detik
    3. Kontraksi sekuat mungkin 5 detik
    4. Rileks 10 detik dan ulangi lagi dari langkah awal (1).

Persiapan dan Sikap Saat Latihan

1.) Persiapan bagi Pemula (beginner).

  • Pada tingkat awal fokuslah hanya untuk mengerutkan otot PC saja.
  • Duduklah dengan tenang dan rileks dengan posisi punggung tegak lurus. 
  • Hati-hati, hindari menegangkan otot lainnya di daerah perut, paha, dan bokong.
  • Hindari melakukannya sambil menahan napas. Rileks saja, bernapaslah dengan bebas.

2.) Persiapan untuk yang sudah mahir (expert).

Lakukan senam keghel dalam posisi yang bervariasi untuk mendapat hasil lebih maksimal, yaitu posisi duduk, berbaring, berdiri bahkan ketika sedang berjalan sekalipun.


Jadwal Terbaik Melakukan Senam Kegel

Jadwal latihan senam kegel dalam tulisan ini terdiri dari tahap demi tahap dari yang sederhana dan lambat. Mengapa? Hal ini dilakukan agar senam ini tidak membawa dampak buruk bagi kesehatan otot-otot diseputaran panggul. Ingat, lebih baik lambat asal selamat buat apa buru-buru kalau toh selangkangan jadi sakit dan keram.

Beginner

3.) Untuk Pemula. 

Diawal-awal latihan, lakukanlah senam ini saat anda sedang bersantai. Fokus anda akan sangat baik untuk memberikan hasil maksimal.

  • Jangan buru-buru melakukan senam kegel. Cukup dengan gerakan otot PC tingkat awal saja: 10 kali per hari >> terus ditingkatkan dihari kedua sebanyak 20 kali >> hari ketiga – 30 kali >> hari keempat – 40 kali > dan seterusnya > sampai pada hari kesepuluh – 100 kali.
  • Lakukan terus gerakan ini (100 kali perhari) hingga dua minggu kedepan dengan melakukan selingan posisi duduk, berbaring dan berdiri.
  • Ingat, anda bisa membagi latihan ini dalam beberapa set perhari, tidak harus sekaligus.

Lama kelamaan anda akan terbiasa melakukannya. Setelah terbiasa dapat dilakukan dalam berbagai kesempatan baik saat santai maupun sibuk. 

4.) Tempo.

Bagi yang masih lajang : Tidak perlu melakukan senam kegel, melainkan hanya gerakan otot PC tingkat awal sebanyak 20 kali perhari (boleh kurang atau lebih sesuai kesanggupan), segitu saja cukup untuk mengatasi masalah yang muncul dari organ di seputaran panggul.

Expert

5.) Tingkat mahir.

Setelah melalui tahap awal, anda siap untuk melakukan gerakan otot PC tingkat lanjut atau senam kegel.

  • Lakukan latihan kegel versi !, 20 putaran perhari selama satu minggu.
  • Minggu berikutnya _ Lakukan latihan kegel versi II, 20 putaran perhari.
  • Minggu berikutnya _ Lakukan latihan kegel versi III, 20 putaran perhari.
  • Minggu-minggu berikutnya _ Lakukan latihan kegel dengan terus meningkatkan daya tahan dari minggu ke minggu, mulai dari 5 detik >> 6 detik >> 7 detik >> 8 detik >> 9 detik >> 10 detik >> Terus ditingkatkan sampai >> 15 detik.

6.) Daya tahan.

Efektifitas daya tahan berada pada angka 5 detik selanjutnya terserah anda jika ingin melakukannya sampai 15 detik.

7,) Total waktu yang diperlukan.

Jadi, jika anda melakukan gerakan Senam kegel ini mulai dari tingkat awal hingga tingkat mahir maka keseluruhan waktu yang dibutuhkan kurang lebih 2 bulan sampai mahir dimana senam ini memberi dampak yang jelas.

8.) Tempo.

Khusus untuk yang sudah berkeluarga : Untuk hasil yang berkesinambungan yang tak terbatas, lakukanlah senam ini setiap hari selang-seling antara variasi I sampai III sebanyak 20 kali (ini adalah standar – asal rutin dilakukan pasti efektif).

9.) Lokasi dan tempat.

Bagi yang Sudah Terbiasa dan sudah punya pasangan resmi. Senam kegel variasi selain sederhana dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan beberapa menit dalam sehari. Bahkan orang lain tidak akan mengetahui saat anda berlatih kapanpun dan dimanapun. Saran kami, jangan sekaligus melainkan lakukan secara bertahap, misalnya 10x di pagi hari dan 10x di sore hari. Lokasinya bisa di dalam mobil, antri ATM, saat berjalan, waktu belanja, ketika menonton TV, saat berbaring, duduk, atau saat berjalan di escalator/ lift. Intinya, senam kegel bisa dilakukan dan dijadikan kebiasaan positif.


Latihan otot PC menurut kelompok umur

Bagi yang sudah menikah senam kegel dapat dilakukan setiap hari namun bagi teman-teman saya yang masih jomblo alangkah lebih baik jika melakukan senam ini hanya untuk menghilangkan nafsu seks saja. Berikut ini pengelompokan latihan kegel berdasarkan umur.

  1. Untuk Perhatian : yang masih lajang cukup melakukan gerakan otot PC tingkat awal ITUPUN BILA LAGI HORNY atau ada masalah organ disekitar panggul (tidak perlu rutin dilakukan setiap hari), nanti setelah menikah, boleh masuk tahap selanjutnya.

  2. Senam Kegel Untuk Orang Dewasa (21 tahun keatas). Dapat melakukan latihan otot PC sampai kepada tingkat lanjut. Perhatikan point pertama
  3. Senam Kegel Untuk Anak Muda dan Anak-Anak (dibawah 21 tahun). Dapat melakukan latihan otot PC tingkat awal dengan jumlah kontraksi disesuaikan menurut kesanggupan masing-masing (20 puluh kali saja perhari pasti memberikan effect asal dilakukan rutin). Perhatikan point pertama
  4. Senam Kegel Untuk Balita. Hanya bagi balita yang bisa mengkomunikasikan momen buang air kecil – Biasanyakan orang dewasa yang membawa mereka kekamar mandi dan membuka celananya ; saat itulah si anak kita arahkan untuk menunggu 30 – 60 detik setelah itu baru kita tuntun ke kamar mandi. Perhatikan point pertama

Senam Kegel Pas lagi “horny”

Manusiawikan nafsu seks – Nafsu seks yang tidak terkendali adalah sebuah bencana bagi diri sendiri dan juga bagi oranga lain. Tidak mudah untuk mengendalikan libido karena ini sangat manusiawi atau sangatlah normal karena manusia memang diciptakan demikian. Hanya saja, janganlah kita terbawa emosi dan terpancing nafsu sesaat lalu berperilaku menyimpang karena tidak bisa mengendalikannya. Bagaimana bisa kita menyamakan diri dengan binatang diluar sana yang melakukan hubungan intim dengan setiap lawan jenis yang ditemunya. Hanya orang bodoh saja yang tidak bisa mengendalikan nafsunya yang sesat.

Salah satu cara praktis yang bisa dilakukn untuk mengendalikan syahwat adalah dengan senam. Berikut caranya :

  1. Lakukan gerakan otot PC tingkat awal sampai rasa gereget/ ereksi/ tegang itu hilang dan/atau sampai anda benar-benar lelah.
  2. Untuk lebih mengefektifkan senam ini dalam menghilangkan nafsu berlebih lakukanlah sambil berdiri, jongkok, berjalan, berlari atau olahraga lainnya.
  3. Ketika organ intim kelelahan maka nafsupun cenderung lenyap.

    Selengkapnya, Cara mengatasi hasrat seksual berlebihan

  4. Ingat teman. Kita manusia bukan binatang oleh karena itu sikap kita dalam memandang nafsu harus lebih manusiawi. Cerdaslah teman!

Jadi, bagi anda yang masih lajang, gerakan ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengendalikan keinginan untuk bermasturbasi. Lalu bagi mereka yang sudah berkeluarga, senam ini akan membuat hubungan keduanya semakin langgeng dengan kehidupan seks yang terpuaskan sehingga potensi untuk selingkuh dan jajan di luar menjadi lebih minim. Berikutnya akan kita pelajari bersama bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pasangan suami-istri.

 

Senam Kegel untuk pria perkasa (bagi yang sudah married)

  • Bulan pertama latihan difokuskan untuk tahap awal (gerakan otot PC) tanpa ereksi.
  • Setelah itu, dua minggu berikutnya lakukan gerakan otot PC tahap awal : 20 kali dipagi hari dalam keadaan ereksi (biasanya dipagi hari mr p suka melapor atau kerjasama dengan istri agar bisa ereksi).
  • Kemudian, masuk dua minggu berikutnya lakukan senam kegel tingkat mahir pada saat ereksi sebanyak 20 kali (biasanya dipagi hari mr p suka melapor atau kerjasama dengan istri biar bisa ereksi).
  • Lakukan secara berkelanjutan untuk hasil yang lebih bagus pada pagi hari (setelah bangun pagi atau saat mandi pagi) dan sore hari (saat mandi sore atau sebelum tidur).
  • Jika rutin dilakukan, manfaat senam ini bagi Mr. P : ukuran lebih tebal, ereksi lebih tahan lama dan waktu ejakulasi lebih panjang.

Teknik Kegel Untuk Istri Tetap Kencang (bagi yang telah menikah)

Senam dasar panggul adalah senam untuk melatih dan melenturkan otot-otot dasar panggul. Perpaduan serasi antara senam dasar panggul dan senam kegel akan lebih efektif dalam menguatkan dan menyempitkan Ms V. Berikut cara melakukannya :

Senam-Dasar-Panggul

Teknik I

  1. Duduk simpul di matras dengan bertumpu pada tumit dan letakkan tangan dibelakang punggung seperti yang ditunjukkan oleh gambar.
  2. Lebarkan kaki diatas matras lalu dorong pinggul kedepan – lakukan teknik kegel satu kaliputaran. Setelah selesai turunkan kembali pinggul anda dan ulangi beberapa kali untuk hasil maksimal.

Senam-Dasar-Panggul-2

 

Teknik II

  1. Duduklah diatas matras, letakkan tangan dibelakang pinggul, luruskan kaki kedepan dan lebarkan (buka sedikit lebih lebar dari pinggul) dengan ujung jari lurus kedepan.
  2. Dorong pinggul keatas dan biarkan kepala terurai kebawah kemudian lakukan teknik kegel. Ulangi beberapa kali agar memberikan hasil maksimal.

senam-dasar-panggul-3

 

Teknik III

  1. Berbaring telentang diatas matras, letakkan tangan disisi samping dengan posisi terbuka dan menghadap keatas, lebarkan kaki lalu tekukkan sampai telapak rata dengan matras dan lutut sejajar dengan jari-jari kaki.
  2. Dorong pinggul anda sampai terasa menyentuh tulang belikat (tulang pinggul – dorongan maksimal keatas). Kemudian lakukan teknik kegel

Catatan : Teknik kegel juga bisa dilakukan sambil mendorong pinggul ke atas dan ke bawah.

Fusion dari kedua senam ini akan membuat otot dasar panggul lebih kuat artinya sistim reproduksi yang lebih sehat dan pembuangan yang lebih baik. SELALU INGAT! bahwa teknik kegel yang dipadukan dengan senam panggul mulai dari dasar dulu (beginnergerakan otot PC) jika yang awalnya sudah bisa dan terbiasa boloh dilanjutkan ke tahap expert (Senam kegel Variasi I, II dan III).


Efek samping teknik kegel

  • Jika anda rutin melakukan senam ini, manfaatnya akan mulai terasa setelah satu bulan latihan (3 – 4 minggu : beginner). Hasil latihannya semakin jelas dan kentara setelah bulan kedua (tingkat mahir).
  • Dibalik keberhasilan anda, ada resiko buruk yang menanti. Baca terus sampai habis agar dapat mengantisipasinya.

Senam jongkok untuk semua

 

Dampak buruk latihan kegel dan cara mengatasi lalu mengimbanginya

  • Bahaya Melakukan latihan kegel dengan terburu-buru dan langsung menembak angka ratusan per hari adalah:
    “dapat membuat otot seputaran pinggul pegal-pegal”.
    “dapat mengalami ejakulasi dini (cowok)”
    “munculnya urat baru yang berwarna ungu diseputaran organ vital anda”
  • KHUSUS : Bagi anda yang tidak terbiasa jongkok, senam kegel variasi akan membuat otot-otot anda keram. Oleh karena itu lakukan jongkok atau senam jongkok untuk mengimbangi kerja senam kegel. Karena senam kegel hanya mengerutkan dan mengendurkan otot PC namun tidak merelaksasikannya dan meregangkannya. Senam jongkoklah yang membuat otot-otot anda lebih rileks dan bebas dari keram karena latihan kegel.
  • Imbangi latihan kegel Variasi dengan latihan jongkok dengan perbandingan 4 : 1 dimana setiap 4 kali melakukan gerakan senam kegel khususnya yang variasi, lakukanlah juga 1 kali senam jongkok.

    Apa itu senam jongkok dan manfaatnya

  • Sabar melewai proses (beginner dulu setelah itu bisa masuk expert) dan mulailah dari angka kecil dengan posisi duduk tegak. Jika sudah terbiasa dalam jumlah kecil maka yang selanjutnya boleh ditingkatkan jumlah gerakan dan daya tahannya dari minggu ke minggu dengan variasi posisi yang berbeda-beda.

Video Tutorial Latihan Kegel


Selamat mencoba. Terimakasih


Iklan

21 tanggapan untuk “+9 Cara Melakukan Senam Kegel. 11 Manfaat, Mengendalikan Nafsu Seks

  1. Baru tau senam kegel mmengendalikan nafsu seks padahal disitul lain mengatakan nafsu seks meningkat 400% lebih dengan senam kegel. Ide baru nih

    Suka

    1. Semuanya tergantung pikiranmu teman. Jika pikiran positf maka hasilnya positif akan tetapi jika pikiran negatif hasilnya juga akan negatif. Selamat mencoba.

      Suka

  2. KEGEL vs ONANI/MASTURBASI vs Jilg vs Minyak Oles Tangkur Buaya/Minyak papua sejenisnya
    Bagi para jomblowan-jomblowati pasti sering kepikiran masalah sex, pikiran melayang padahal sendirian. Yach kalo ada pasangan kalo dah mikirin sex tinggal kesiapan masing-masing untuk melakukan persenggamaan. Biasanya onani masturbasi sering dilakukan untuk sekedar melepas hawa nafsu begitu kelar lega lemas rasanya. Untuk itu perlu diketahui definisi dari topik kita kali ini:

    Kegel
    Kegel dilakukan dengan menekan otot Pelvic Muscle selangkang kaki antara buah zakar dan anus. Dalam melakukan kegel tidak diperkenankan menekan batang Mr. P dengan jari-jari “seperti saat melakukan onani”, cukup ditahan ke atas agar tidak mengganggu gerak tangan saat kegel. Lakukan dengan hitungan 10 detik berhentikan sampai batang Mr.P mengkerut. Ulangi lagi dengan interval kelipatannya , berhentikan sampai kelihatan tidak ereksi. Selanjutnya tingkat lanjut sampai pelumas keluar sebanyak 5 kali, berhentikan 5 kali. Tingkat akhir lakukan sampai air mani keluar. Setelah melakukannya tidak terasa sudah melakukan seperti saat onani atau
    bersenggama air mani keluar dengan tekanan tinggi tapi badan tidak kecapekan. Ukuran Mr. P sebenarnya normal saja tetapi tingkat ereksi semakin lama jika ejakulasi dini kurang dari 5 menit sudah keluar mani padahal si cewek belum orgasm kasihan ceweknya tuh, dengan kegel bisa sampai 30 menitan puas deh cewek digituin. Untuk cewek kegel dilakukan untuk merapatkan dan menguatkan cengkraman vagina biasanya 10 menit sudah klimaks malahan bisa lebih lama cengkeramannya. Ikuti petunjuk senam kegel yang benar. Minum jamu penambah stamina, makan pisang sebelumnya, buat miss V harum makan lalapan bunga kenanga. Jika ingin rasakan
    sensasi sex lakukan dengan pasangan saja dengan masturbasi gairah sex dengan pasangan dan daya cengekeram vagina menurun.

    Onani / Masturbasi
    Onani tidak memberikan kegembiraan apa-apa justru akan timbul rasa bersalah setelah melakukannya. Pada pria tidak memiliki keinginan sex dengan pasangan atau hanya gugurkan kewajiban saja. Bahaya lagi kalo impotensi susah punya momongan.batang Mr P tidak mampu menjangkau saluran ovarium. Onani masturbasi menyebabkan kulit batang mr P dan miss V terlalu mudah terangsang disebut juga ejakulasi dini. Ada kejadian cewek dalam sehari bisa orgasm ratusan kali inilah sebab timbul karena keseringan masturbasi diwaktu mudanya. Mending kalo ejakulasi dini kalo impoten gimana berabee broooo.

    Jilg
    Kurang tahu caranya karena masih dirahasiakan, ceritanya sih untuk membuat panjang batang Mr P dengan latihan dan miyak oles. Terlalu panjang batang Mr P tidak akan menambah keintiman, karena posisi Anda dan si dia berjauhan. Rumor vagina perempuan Arab itu lebar dan dalam “ini alasannya”, maka umur belasan tahun sudah bisa dinikahkan, setelah melahirkan tanpa minum jamu-jamuan cepat rapat kembali cengkeramannya pulih seperti sedia kala “istimewa”. Ada kisah orang sunda dapet cewek Arab cantik, si cewek tiap pulang kerja minta sex sebelum tidur minta lagi sampai si laki-lakinya kurang gairah kerja karena tenaga terforsir habis setelah sex berulang-ulang. Di rumah ada pembantu unurnya di bawah si prianya ya udah eksekusi aja. Bukannya merasa bersalah malahan keterusan sama-sama terpuaskan sampai hamil trus dinikahi jadiin istri dan si istri keturunan arab dicerai, wah kasihan juga. Dengan kegel Anda tidak akan takut memperistri keturunan arab sekalipun.

    Minyak oles
    Seperti yang sudah dijelaskan di atas intinya bukan masalah panjang dan lebar akan tetapi lama persenggamaan berlangsung dan lebih-lebih orgasm dicapai bersama-sama. Kondisi fisik hanya perlu diketahui saja, letak G-spot .hanya beberapa cm dari luar miss V.

    Tiap cewek berbeda tabiat ia dari tulang bengkok maka jangan luruskan cukup berilah wasiat. Maka sentuh kepalanya dengan tangan si cewek didoakan,
    Allahumma Inni As-Aluka Khairahaa Wa Khaira Maa Jabaltahaa ‘Alaihi Wa A’Uudzu Bika Min Syarrihaa Wa Syarrimaa Jabaltahaa ‘Alaihi
    Artinya :
    Ya Allah sesungguhnya kami mohon kepada-Mu atas kebaikan istriku dan kebaikan apa yang Engkau jadikan atasnya. Dan kami berlindung kepada-Mu dari kejelekannya dan kejelekan apa saja yang Engkau jadikan padanya. Bacalah Do’a tersebut setiap hari terutama setelah Sholat Fardhu. Semoga dengan istiqomah mendo’akan, istri anda dapat menjadi wanita shalihah, Amin Sebab kunci keberhasilan rumah tangga salah satunya adalah istri yang baik budi pekertinya. Sebagai seorang suami hendaknya selalu berdo’a untuk kebaikan istrinya.

    Cara meningkatkan keintiman
    1. buat ruangan senyaman mungkin dengan wangi-wangian dsb makan makanan yang bergizi pisang, daging, gojibery, kurma, ginseng, purwaceng, dsb
    2. berbincang-bincang dengan pasangan secara komunikatif dan membersihkan diri. Untuk meningkatkan hubungan intim sore sebelum mandi lakukan lulur secara bergantian dengan lidah buaya. Lidah buaya sangat bermanfaat untuk menyegarkan badan, menghaluskan kulit, mengurangi flek pada wajah, mencerahkan organ intim pria dan wanita. Siapkan alas, lidah buaya 1 ember, cuci bersih sisihkan durinya, potong jadi 2 memanjang dan belah melintang. Istilahnya spa dan massage media lidah buaya. Lulurkan secara perlahan mulai dari wajah, leher, pundak, ketiak, tangan, payudara, puting susu, perut, organ intim si cewek, selangkangan kaki, sampai ujung kaki secara merata, kalo getahnya sudah habis garuk daging lidah buaya sampai kulit. Nah sambil menunggu kering gantian si ceweknya lulurkan secara merata mulai dari wajah, leher, pundak, ketiak, tangan, dada, perut, organ intim kamunya, selangkangan kaki, sampai ujung kaki, asyik kan pijat dengan lembut. Kalo lulur si cewek udah kering telungkupkan dan lulurkan lidah buaya mulai dari leher punggung pantat sampai tumit gantian kamunya. Sensasi getah lendir lidah buaya saat dilulurkan segar, licin, lembut bagai membelai pasangan meningkatkan gairah sex kamu dan si cewek. Jangan digunakan untuk onani batang mr P jadi seperti belut susah dipegangin. Sambil bercanda juga asyik dengan pasangan saling colek raba kalau kegelian berikan si cewek hadiah kecupan. Kegelian juga suatu tanda cewek menyukai apa yang kamu perbuat ke dia.
    3. biarkan kering dan meresap ke pori-pori kulit jeda 2 jam, kalo kulit dalam keadaan ruam di selangkangan biasanya kulit terasa hangat, lakukan mandi bersama badan segar kulit terawat, atau
    4. udah terlanjur basah tak tahan langsung ke tahap selanjutnya “Bagai Adam Hawa dunia milik berdua”
    5. jangan langsung tancap gas sebaiknya lakukan foreplay semakin lama gairah sex akan memuncak setinggi-tingginya. Catatan siapapun dia si cewek kamu perlakukan dengan kasih sayang dia akan membalas sepadan,

    jangan! cewek dijadiin objek pemuas layaknya hewan tancap gas, gas habis selesai, sekali lagi perlakukan cewek dengan kasih sayang. Foreplay meningkatkan gairah libido pasangan kalo cewek biasanya mengeluarkan bau khas yang sulit kamu bayangkan, yang tahu ya kamu seorang, dengan bau itu kamu merasa nyaman ingin mencurahkan segala rasa kepada si cewek, bau itu yang menandakan si cewek siap rilex menghadapi kamu, mencintaimu, mengasihimu, menyayangimu, menyerahkan segalanya yang ia punya kepadamu untukmu. Foreplay yang terlalu singkat tidak menghasilkan sensasi semacam ini. Saat foreplay senyuman itu penting brooo.

    Cara sex yang benar:
    1. persiapkan dengan makan-makanan bergizi “daging” dan air putih secukupnya si cewek wajib berias diri pakai wangian supaya kamu semakin tertarik. Saat itu menandakan si cewek ingin memberikan segalanya untukmu.
    2. sambut seperti bak bidadari peluk, belai dan kecup si cewek dengan lembut mesra dudukkan di atas paha
    3. lakukan foreplay selama mungkin sentuh bagian tubuh cewek yang mudah terangsang “cari di google” kecup, dan belai lembut. Saat foreplay bahasa tubuh dan komunikasi berperan penting.
    4. merayu katakan bahwa si cewek cantik harum wangi dsb
    5. meminta dengan tulus agar si cewek mau berhubungan sex, jika ya teruskan. jika tidak tanyakan alasan dan jangan memaksa komunikasikan dengan baik sebelumnya. Ingat bagi si cewek jika alasan capek tidak syar’i tidak tepat siap-siap kena laknat dari malaikat, apapun keadaan perintah suami jika menyangkut ini jangan pernah menolak ucapkan rasa terima kasih rasa syukur kepada Allah SWT sambut suami dengan senyum hangat hampiri dengan lekas segera pegang tangan kamu lalu serahkan segalanya untukmu. jika menolak sekali saja suatu saat suami akan berpaling ke lain hati walaupun secara bathin saja. Rasa capek apapun itu dari tenaga pikiran akan sirna setelah mau ditanami, buktikan sendiri.
    6. jika cewek ada halangan syar’i (haid-nifas) cukup dipeluk kecup dibelai dengan lembut dan tidur bersama, bisa dilakukan setelah halangan selesai atau dicumbu.
    7. berdoa bersama sama dari gangguan setan (doa junub),
    “Allahumma jannibnaaasysyaythoona wajannibiisysyaythoona maarozaqtanaa”
    artinya :
    Ya Allah, jauhkanlah kami dari setan dan jauhkan setan dari rezeki yang telah engkau berikan kepada kami.
    buka baju bersama-sama lakukan ini sama halnya foreplay, Saat jima’ makruh (jika ditinggalkan lebih baik tapi jika dilakukan tidaklah berdosa) telanjang bulat, malu dan hormat kepada malaikat karena mereka selalu menyertaimu atau kamu telanjang bulat si cewek pakai sarung misal ikatkan di pinggang atas pusar di bawah payudara.
    Sama halnya saat mandi bersama baik membersihkan diri atau mandi junub boleh melihat menjamah memegang mengingat (bentuk warna ukuran dsb) kemaluan si cewek dan sebaliknya, memandangi payudara si cewek. Ini dilakukan untuk menambah keintiman. Akan tetapi tidak boleh onani, masturbasi, oral sex, anal sex … Bahaya bagi kesehatan broo…
    Telah menceritakan kepada kami ‘Abdan berkata, telah mengabarkan kepada kami ‘Abdullah berkata, telah mengabarkan kepada kami Hisyam bin ‘Urwah dari bapaknya dari ‘Aisyah berkata,: Adalah Nabi Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam. jika mandi janabat, mencuci tangannya dan berwudlu’ sebagaimana wudlu’ unmtuk shalat. Kemudian mandi dengan menggosok-gosokkan tangannya ke rambut kepalanya hingga bila telah yakin merata mengenai dasar kulit kepalanya Beliau mengguyurkan air ke atasnya tiga kali. Lalu membasuh seluruh badannya. ‘Aisyah berkata,: Aku pernah mandi bersama Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam. dari satu bejana

    dimana kami saling mengambil (menciduk) air bersamaan.[HR.bukhari No : 264]
    Ibnu ‘Urwah al Hanbali rahimahullah berkata dalam mengomentari hadits di atas, “Dibolehkan bagi setiap pasangan suami istri untuk memandang seluruh tubuh pasangannya dan menyentuhnya hingga farji’ (kemaluan),

    berdasarkan hadits ini. Karena farji’ istrinya adalah halal baginya untuk dinikmati, maka dibolehkan pula baginya untuk memandang dan menjamahnya seperti anggota tubuhnya yang lain.” [Lihat al-Kawaakib (579/29/1].

    Para ulama sepakat akan bolehnya menyentuh kemaluan istri.
    Makruh hukumnya bagi pasangan suami istri dalam persetubuhannya menanggalkan seluruh pakaian (bertelanjang bulat), sebagaimana hadits Rasulullah saw,”Jika seseorang diantara kamu menyetubuhi istrinya, hendaklah memakai kain penutup dan janganlah sama-sama bertelanjang sebagaimana telanjangnya dua ekor keledai.” (HR. Ibnu Majah) – al Fiqhul Islami juz IV hal.2646.
    Sabda Rasulullah saw yang lainnya dari Umar bahwasanya Rasulullah saw bersabda, ”Janganlah kamu bertelanjang karena ada malaikat yang senantiasa tidak berpisah denganmu kecuali diwaktu buang air dan ketika seorang laki-laki menyetubuhi istrinya. Karena itu, hendaklah kamu merasa malu dan hormatilah mereka.” (HR. Tirmidzi dia berkata hadits ghorib)
    8. lakukan lagi foreplay sampai ada rangsangan hebat darah mengalir ke otak berdesir dengan kencang. Contoh kecupan bibir pipi kening dagu, belakang telinga, leher, bahu, payudara, puting susu, bawah ketiak, daerah sekitar miss V, pantat, paha dekat miss V, pijatan kulit diatas tumit dsb ulangi lagi sampai rangsangan benar-benar memuncak tandanya seperti dijelaskan di atas. Gak usah gantian semuanya cukup buat si cewek.
    9. peluk dengan tindih si cewek dengan hangat, tempatkan si cewek senyaman-nyamannya pokoknya siap ditanami dari arah mana saja gaya apa saja asal satu tujuan.
    10 jangan melakukan sex oral apalagi anal sex, orgasm tidak dapat dicapai bersama-sama, cukup masukkan perlahan-lahan batang Mr P ke dalam vagina minta si cewek memekarkan miss V-nya. Si cewek pertama kali ditanami akan terasa perih-perih nikmat sesaat selaput dara robek terkoyak. Si cewek seakan tidak mau melanjutkan. Dekatkan tubuh peluk kecup dan belai dengan lemah lembut. Hentikan semua gerakan, tanyakan jika sudah siap maka segera dilanjutkan.
    11. dorong cabut dorong cabut dorong cabut berkali-kali, jika sudah mau keluar pelumas bercampur mani berhentikan tahan sebentar, peluk belai dan kecup si cewek dengan mesra dan lembut. Jika posisi cewek di atas berikan isyarat untuk menghentikan sementara, minta si cewek mendekat peluk kecup belai dengan lembut, kalau sudah siap dilanjutkan lagi.
    12. lakukan berulang sampai klimaks orgasm dicapai bersama-sama, suara desahan gerakan bibir menandakan kenikmatan yang luar biasa, tapi jangan keras-keras desahannya “mata…mata…kimochi kimochi ga yoi. senpai.”, tetangga jadi dengar, di dunia hanya 10-30 menit tapi di syurga kelak membutuhkan waktu 76 tahun waktu cahaya untuk mencapai klimaks orgasm satu hari disana 500 tahun cahaya. Sesekali tubuh si cewek menggelinjang tandanya kenikmatan tiada tara. Waktu sebenarnya 10 menit melakukan penetrasi sudah klimaks orgasm jika lebih dari itu sudah dikatakan pria perkasa. Tapi kalau kelamaan akan menyakitkan buat si cewek bergantung kondisi fisik paling penting komunikasi. Si cewek sudah kelelahan terlebih dulu hentikan semua gerakan peluk kecup belai dengan lembut, tanyakan jika sudah siap maka segera lanjutkan. Sperma dikeluarkan sesaat di dalam rahim terasa lebih nikmat bagi kedua pasangan dibanding dikeluarkan diluar rahim “creampie/azal”. Di kalangan ulama tentang “creampie/azal” membolehkan akan tetapi kenikmatannya kurang. Setelah batang mr P dimasukkan tidak dilanjutkan sampai orgasm sekedar merobek selaput dara sebagai latihan bagi si cewek menerima rangsangan atau azal sah-sah saja berpelukan belai kecup saling tindih sampai pagi tetap berkewajiban mandi junub.
    13. ukuran batang Mr P mengkerut tidak boleh langsung dicabut dari miss V biarkan sampai keluar dengan sendirinya, lakukan foreplay, pandang dengan pandangan mesra, peluk belai kecup dengan mesra puji dengan pujian setinggi langit, senyum itu penting, tidur sebentar. Si cewek yang tadinya masih perawan biasanya bagian dinding luar miss V ada kejut seperti detak jantung, badan terasa lemah, lemas tapi nikmat puas bercampur jadi satu. Jika ditotal 1.5 jam lamanya, foreplay 1 jam, 30 menit penetrasi sudah cukup untuk membahagiakan si cewek tidak bakalan melirik laki lain insyaAllah. Kalau sudah terpuaskan dan rela berbagi kebahagiaan dengan cewek lainnya itu soal lain, poligami bukan dari Islam kalian tahu arjuna beristrikan 100 perempuan, dan drupadi bersuamikan 5 orang pandawa, Islam mebatasi maksimal 4 istri dan mengharamkan poliandry.
    14. cukup sekali mandi junub demi melayani empat istri sekaligus, kalau pengin langsung tidur cukup basuh kemaluanmu dan wudlu, sebelumnya meminta ijin bersih-bersih “mandi junub”, bersama-sama lebih baik, gendong si cewek sampai kamar mandi, lakukan mandi bersama, gunakan air hangat supaya pori-pori Mr P tidak cepat mengecil. Fungsi junub banyak sekali untuk membersihkan badan, menghilangkan bau badan, menyegarkan badan setelah kecapekan menanami ladang, menambah keintiman, memperbesar keinginan untuk menanami ladang lagi, menghilangkan rasa capek dsb.

    Cara mandi junub dalilnya belajar ke ulama:
    a. setelah haid nifas sediakan satu bejana air ambil air dengan kedua tangan siram bagian atas kepala, ambil dengan tangan kanan siram ke tangan kiri siram bagian kanan badan, ambil dengan tangan kanan siram bagian kiri badan dan berwudlu
    b. setelah junub bagi si cewek dan kamu, jika mandi janabat, mencuci tangannya dan berwudlu’ sebagaimana wudlu’ unmtuk shalat. Kemudian mandi dengan menggosok-gosokkan tangannya ke rambut kepalanya hingga bila telah yakin merata mengenai dasar kulit kepalanya kamu mengguyurkan air ke atasnya tiga kali. Lalu membasuh seluruh badannya”. mandi bersama dari satu bejana dimana kami mengambil (menciduk) air bersamaan
    atau cara kedua mandi junub mencuci kedua tangannya, lalu dengan tangan kanannya beliau menuangkan air pada tangan kirinya, lalu mencuci kemaluannya dan apa yang terkena (mani). Kemudian menggosokkan tangannya ke dinding atau tanah. Kemudian berwudlu sebagaimana wudlu untuk shalat kecuali kedua kakinya. Kemudian mengguyurkan air ke seluruh badannya. Kemudian menyudahi dengan mencuci kedua kakinya.

    Aturan yang perlu diketahui:
    a. saat puasa ramadhan junub setelah waktu fajar maka berbuka ganti di lain hari lain bulan.
    b. salah satu saja yang membasuh kemaluan dan berwudlu/tayamum, si cewek boleh tidur dalam keadaan junub, sebaliknya.
    c. saat junub badan tidak dalam keadaan najis
    d. saat junub tidak boleh ke masjid mandi terlebih dulu
    e. cukup mengerik air mani kering yang mengenai sarung dengan kuku
    f. boleh wudlu terlebih dulu kemudian mandi janabat
    g. jika junub tapi tanpa keluar mani puasa ramadhan tetap ditunaikan
    h. setelah mandi janabat keringkan tubuh dengan tangan saja lebih utama
    i. utamakan mengambil air dengan tangan kanan terlebih dulu
    j. saat si cewek sedang haid cukup dicumbu pura-pura melakukan hubungan badan pakaikan sarung ke tubuh si cewek peluk kecup belai dengan lembut, tindih tubuh si cewek dengan hangat, foreplay lakukan dengan sungguh-sungguh tetapi jangan memasukkan batang mr P ke miss V, pura-pura boleh, boleh sampai keluar mani (azal). Persenggamaan saat haid beresiko penularan penyakit sipilis lepra dsb.
    k. satu selimut dengan si cewek walaupun ia dalam keadaan haid, dan boleh mencium si cewek saat sedang puasa sunah
    l. setelah mandi janabat si cewek boleh sisir kepala kamu walaupun dalam keadaan haid, si cewek haram memasuki masjid
    15. Gendong pasangan menuju kamar tidur rebahkan dalam keadaan tidak berpakaian bisa tidur bersama, pakai selimut, berpelukan saling menindih satu sama lain, belailah si cewek dan kecup bibir semuanya seperti saat foreplay dan atau, ulangi jika waktu masih panjang, kekuatan masih prima, mulai dari awal, makan pisang untuk mengembalikan tenaga dan minum air putih si cewek dan kamu sendiri.
    ||||||||||||||||||||||||SELANJUTNYA TERSERAH ANDA||||||||||||||||||||||||
    16. jangan ngomong ke siapapun keduanya kemarin malam sudah bersenang-senang, rahasiakan dengan baik, ini aib (kemolekan tubuh si cewek, tanda lahir, desahan yang keluar) aib yang nikmat, jika ditanya cukup katakan aku dalam keadaan junub.
    17. bagi yang belum punya pasangan berpuasalah dan latihan kegel tiap kali buka celana “saat tidak berpuasa” eiit jangan jajan sembarangan! Nikah dulu ya.
    At Last
    Ini semua bukan porno text, saya hanya prihatin dengan kondisi sekarang dimana banyak oknum memperlakukan si cewek dengan semena-mena, lihat saat si pria exploitasi secara pornografi bintang porno tidak ada cinta dan kasih sayang adegan terakhir ujung-ujungnya ngocok “ucok/onani”, bagaimana pula pria hidung belang memperlakukan penjaja sek komersial tidak sayang sama mereka, kasus pemerkosaan pencabulan yang baru-bau ini marak, memperlakukan si cewek sebagai objek pemuas, tidak memahami perasaan terdalamnya, kejadian di pelbagai daerah tindakan kekerasan terhadap perempuan merajalela. Ini semua dicontohkan Nabi SAW
    bagaimana memperlakukan pasangan dengan kasih sayang menciptakan keluarga sakinah tenang mawahdah mengasihi warahmah menyayangi, jadi jangan negatif thinking jangan ngeres semua ada ilmunya tinggal amaliyah-nya.

    Suka

    1. Masturbasi tidak selalu buruk. Melakukannya beberapa kali hingga beratus kali perhari itu juga tidak sehat. Alangkah baiknya jika anda bisa menikmati moment ini dan menikmati juga rasa lelahnya. Silahkan kunjungi catatan kita.

      Suka

Mohon Kritik & Saran, ini hanya blog pribadi tanpa editor

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s